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Mindfulness o Atención Consciente/Plena

Aprende a desarrollar la consciencia plena o atenta.
Próximas generaciones del curso completo:

Lo que aprenderás

Con Mindfulness o Atención Consciente/Plena, serás capaz de atender plenamente cualquier cosa que estés haciendo; esto no es un pasatiempo, es un estilo de vida. Aplicarás afianzada y perseverantemente lo que aprendas en este taller en tu vida cotidiana y practicarás la paz y la meditación en todo lo que desempeñes.

¿Quién puede tomar el curso?

Este taller está diseñado para cualquier persona interesada en conocerse mejor, tener más consciencia de sus fortalezas y debilidades, ser fuerte ante las adversidades y oportuno ante las alegrías de la vida, para quienes quieren atravesar una crisis de mejor manera y para quienes quieren adquirir herramientas para ser aún más fuertes.

No necesitas experiencia previa en meditación o temáticas afines, aunque son bienvenidos todos los conocimientos. El único requisito previo es tener interés en flexibilizar tu mente y tu espíritu, y muchas ganas de aprender y compartir (y un dispositivo para conectarte a las sesiones).

Después de este taller, tendrás las herramientas básicas para poder aplicar la atención plena o consciente en tu trabajo, en tu físico, tu intelecto, tus relaciones interpersonales… es decir, en toda tu vida cotidiana.

Poder manejar nuestra mente y espíritu permite orientar adecuadamente todos nuestros actos

Tu profesora
Lic. Adriana Itzel Maravilla Aupart

Adriana Itzel Maravilla Aupart se ha desarrollado en el ámbito de la psicología aplicada desde hace 6 años, con experiencia en la psicología clínica y psicoterapia en temas como el manejo de emociones, modificación de conductas, reestructuración cognitiva, desde la Terapia Racional Emotivo Conductual y Técnicas cognitivo conductuales. También da clases a nivel licenciatura de Psicología y Pedagogía y tiene formación en docencia en el campo de psicología por la UNAM. Fuera de la psicología, le gusta leer textos de todo tipo y escuchar música.

EL CURSO

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Semanas
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Entregas y ejercicios
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Lecciones
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Horas de clase en vivo

Fundamentos básicos del mindfulness.

  • Fundamentos básicos
  • Práctica de mindfulness
  • Auto-observación
  • Definición de atención plena
  • Diario de la gratitud

Ejercicios psicocorporales.

  • Práctica de mindfulness
  • Meditación con pasas
  • Meditación de cuerpo y respiración
  • Escáner corporal

Meditaciones .

  • ¿Vives atrapado en viejos hábitos del pasado?
  • Ocho minutos de meditación del movimiento consciente seguidos de meditación de respiración y cuerpo
  • Meditación del espacio de respiración en tres minutos, practicar dos veces al día
  • Liberador de hábitos: Valorar la televisión

Reconocer la aversión y responder más adecuadamente.

  • Meditación de sonidos y pensamientos
  • Meditación para relajar el cuerpo y los órganos
  • Equilibrio espiritual-material-interpersonal

Utilizar la acción hábil para enfrensarse a la caída del ánimo y cuidar de sí mismos.

  • Embudo del agotamiento
  • Afirmaciones de estrés, depresión y agotamiento mental
  • Actividades que te alimentan y que te agotan
  • Reequilibrar tu vida diaria
  • Una filosofía ancestral para la vida. -Frances Miralles.
Evaluación y certificado

Realiza tu evaluación final para recibir un certificado otorgado por Blenio y firmado por Lic. Adriana Itzel Maravilla Aupart.

No Inscrito
or MXN 500

Curso Includes

  • 8 Lecciones
  • 40 Temas
  • 4 Cuestionarios

  • Mindfulness o Atención Consciente/Plena


    Clases remotas miércoles
    08:00-11:00 (GMT -5)

    500 + IVA (MXN)