Próximas generaciones del curso completo:
- Nov 5, 2022
- 4 semanas
- Clases por video: sábado 9:00 am a 12:00 pm
- 500 mxn +IVA
Lo que aprenderás
Con Mindfulness o Atención Consciente/Plena, serás capaz de atender plenamente cualquier cosa que estés haciendo; esto no es un pasatiempo, es un estilo de vida. Aplicarás afianzada y perseverantemente lo que aprendas en este taller en tu vida cotidiana y practicarás la paz y la meditación en todo lo que desempeñes.
¿Quién puede tomar el curso?
Este taller está diseñado para cualquier persona interesada en conocerse mejor, tener más consciencia de sus fortalezas y debilidades, ser fuerte ante las adversidades y oportuno ante las alegrías de la vida, para quienes quieren atravesar una crisis de mejor manera y para quienes quieren adquirir herramientas para ser aún más fuertes.
No necesitas experiencia previa en meditación o temáticas afines, aunque son bienvenidos todos los conocimientos. El único requisito previo es tener interés en flexibilizar tu mente y tu espíritu, y muchas ganas de aprender y compartir (y un dispositivo para conectarte a las sesiones).
Después de este taller, tendrás las herramientas básicas para poder aplicar la atención plena o consciente en tu trabajo, en tu físico, tu intelecto, tus relaciones interpersonales… es decir, en toda tu vida cotidiana.
Poder manejar nuestra mente y espíritu permite orientar adecuadamente todos nuestros actos
Tu profesora
Lic. Adriana Itzel Maravilla Aupart
Adriana Itzel Maravilla Aupart se ha desarrollado en el ámbito de la psicología aplicada desde hace 6 años, con experiencia en la psicología clínica y psicoterapia en temas como el manejo de emociones, modificación de conductas, reestructuración cognitiva, desde la Terapia Racional Emotivo Conductual y Técnicas cognitivo conductuales. También da clases a nivel licenciatura de Psicología y Pedagogía y tiene formación en docencia en el campo de psicología por la UNAM. Fuera de la psicología, le gusta leer textos de todo tipo y escuchar música.
EL CURSO
Bienvenida al taller
Fundamentos básicos del mindfulness.
- Fundamentos básicos
- Práctica de mindfulness
- Auto-observación
- Definición de atención plena
- Diario de la gratitud
Tener en mente el cuerpo
Ejercicios psicocorporales.
- Práctica de mindfulness
- Meditación con pasas
- Meditación de cuerpo y respiración
- Escáner corporal
Viaje mental vs presente
Meditaciones .
- ¿Vives atrapado en viejos hábitos del pasado?
- Ocho minutos de meditación del movimiento consciente seguidos de meditación de respiración y cuerpo
- Meditación del espacio de respiración en tres minutos, practicar dos veces al día
- Liberador de hábitos: Valorar la televisión
Terminar con los rumores
Reconocer la aversión y responder más adecuadamente.
- Meditación de sonidos y pensamientos
- Meditación para relajar el cuerpo y los órganos
- Equilibrio espiritual-material-interpersonal
Cuidando mejor de ti mismo/a
Utilizar la acción hábil para enfrensarse a la caída del ánimo y cuidar de sí mismos.
- Embudo del agotamiento
- Afirmaciones de estrés, depresión y agotamiento mental
- Actividades que te alimentan y que te agotan
- Reequilibrar tu vida diaria
- Una filosofía ancestral para la vida. -Frances Miralles.
Evaluación y certificado
Realiza tu evaluación final para recibir un certificado otorgado por Blenio y firmado por Lic. Adriana Itzel Maravilla Aupart.
Curso Includes
- 8 Lecciones
- 40 Temas
- 4 Cuestionarios
