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Blenio lanza un curso sobre Mindfulness

Aunque muchos saben la importancia de mindfulness, ¿Tú sabes cómo ser más mindful?

Si aún no te familiarizas con la palabra, la práctica del mindfulness tiene el objetivo de mejorar la calidad de vida de las personas bajando el estrés y la ansiedad en unos términos muy concretos y de forma demostrable.

En un vida moderna con tantas distracciones, siendo mindful es cada vez más importante. Por esta razón Blenio lanza un curso sobre Mindfulness. Si quieres saber más al respecto, algunos datos sorprendentes son:

  • Los científicos creen que ahora tenemos períodos de atención más cortos que los peces dorados, que pueden concentrarse en una tarea u objeto durante 9 segundos.
  • Los seres humanos son muy, muy olvidadizos… El 25% de los adolescentes olvida detalles importantes de amigos y familiares cercanos. El 7 % de las personas olvida su propio cumpleaños de vez en cuando, y los estudios sugieren que cada semana, el 39 % de los estadounidenses olvidará una información básica o perderá una información diaria.
  • Un oficinista promedio revisará su bandeja de entrada de correo electrónico 30 veces cada hora (sí… cada dos minutos…) y contestará sus teléfonos más de  1500 veces por semana, lo que equivale a 3 horas y 16 minutos al día.
  • El 59% de los altos ejecutivos preferiría ver videos que leer textos cuando ambos estuvieran disponibles.

Hablemos de  Mindfulness – Orígenes

Mindfulness es una palabra inglesa que se traduce como “atención plena” o “consciencia plena” y que describe una cualidad de la mente humana que todos poseemos: la capacidad de estar atento y consciente, en la experiencia del momento presente, con aceptación, curiosidad y sin juzgar o dejarnos llevar (reaccionar). La palabra Mindfulnesses también una de las primeras traducciones que se hicieron de la palabra “sati” en pali, un idioma vernacular similar al sánscrito que se hablaba en la época en que el Buda comenzó a enseñar hace 2,500 años. Sati es la nominalización del verbo “sarati” que significa rememorar o recordar. Puesto que recordar es precisamente traer al presente, en su concepción última sati o mindfulness es la capacidad humana básica de poder estar en el presente y de “recordarnos” estar en el presente, es decir, constantemente estar volviendo al aquí y ahora. 

¿Vivimos en el presente siempre?

No podríamos vivir sin la capacidad de estar en el presente: es la que nos permite recordar a dónde estamos yendo mientras caminamos, aún cuando durante el trayecto nos hayamos perdido en miles de pensamientos. Sin Mindfulness sería imposible poder observar y reconocer la propia experiencia y vivir en este mundo. Sin embargo, y aunque creemos tener control conciente de nuestra atención, lo que normalmente sucede es que estamos constantemente atendiendo a pensamientos acerca del pasado o del futuro o bien, reconociendo solo una pequeña porción de lo que está sucediendo en el presente: si lo que estoy experimentando me gusta, quiero que continue o si lo que estoy experimentando me desagrada, quiero que desaparezca.

Mindfulness permite reconocer lo que está sucediendo mientras está sucediendo, aceptando activamente el fluir de la experiencia tal cual se está dando. Así es que, aunque experimentemos algo desagradable (por cierto algo inevitable en la medida en que estemos vivos), podremos ahorrarnos el sufrimiento añadido de tener que lograr que aquello desagradable desaparezca. Quedarse solo con lo que experimentamos sin agregar nada más es lo que la práctica de mindfulness permite.

Mindfulness es “la conciencia que surge del prestar atención de forma intencional a la experiencia tal y como es en el momento presente sin juzgarla, sin evaluarla y sin reaccionar a ella”.  Jon Kabat Zinn

Mindfulness o atención consciente/plena

Jon Kabat-Zinn, conocido referente mundial de Mindfulness por haber introducido esta práctica dentro del modelo médico de occidente hace más de 30 años, fundó la Clínica de Reducción de Estrés en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts. Ahí introdujo a los pacientes a la práctica de Mindfulness para el tratamiento de problemas físicos, y psicológicos, dolor crónico, y otros síntomas asociados al estrés.

Con esto en mente, en Blenio, lanza un curso dedicado a Mindfulnes, titulado “Mindfulness o atención consciente/plena“. El curso consta de ocho sesiones en vivo con Lic. Adriana Itzel Maravilla Aupart, quien se ha desarrollado en el ámbito de la psicología aplicada desde hace 6 años, con experiencia en la psicología clínica y psicoterapia en temas como el manejo de emociones, modificación de conductas, reestructuración cognitiva, desde la Terapia Racional Emotivo Conductual y Técnicas cognitivo conductuales.

“…las personas puedan aprender herramientas sencillas que les pueden ayudar en su día a día a sentirse mejor o a potencializar las capacidades que ya tienen…”  – Adriana Maravilla

Con este curso aplicarás afianzada y perseverantemente lo que aprendas en este taller en tu vida cotidiana y practicarás la paz y la meditación en todo lo que desempeñes. Nos va a ayudar a identificar situaciones que pueden ser amenazantes para nuestro bienestar, como una sobrecarga de trabajo, que no podríamos identificar si no estamos con esta atención plena, nos va a ayudar a identificar malestares físicos que a veces ignoramos. Este taller está diseñado para cualquier persona interesada en conocerse mejor, tener más consciencia de sus fortalezas y debilidades, ser fuerte ante las adversidades y oportuno ante las alegrías de la vida, para quienes quieren atravesar una crisis de mejor manera y para quienes quieren adquirir herramientas para ser aún más fuertes.

El siguiente video es una pequeña entrevista con Adriana, donde nos platica un poco más sobre su curso en Blenio y su experiencia como docente. Quédate a descubrir todo lo que tiene por ofrecer para tu vida el curso “Mindfulness o Atención Consciente/Plena

Para acceder al curso de Adriana da click en el siguiente enlace:

https://cursos.blen.io/courses/mindfulness-o-atencion-consciente-plena/

Fuentes:

https://escuelaconcerebro.wordpress.com/2012/03/04/la-atencion-un-recurso-limitado/
https://ibydal.com/blog/que-es-el-mindfulness/
https://www.mindfulness-salud.org/mindfulness/que-es-mindfulness/
https://www.wyzowl.com/
National Center for Biotechnology Information, U.S. National Library of Medicine, The Associated Press http://mix1041.cbslocal.com/2013/08/07/young-people-actually way-more-forgetful-than-old-people/ http://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-2783677/How-YOU-look-phone-The-average-user-picks -device-1-500-times-day.html http://www.nngroup.com/articles/how-little-do-users-read/ http://www.nngroup.com/articles/how-long-do-users-stay-on-web-pages/ http://images.forbes.com/forbesinsights/StudyPDFs/Video_in_the_csuite.pdf

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